Connaissez-vous vos micronutriments à partir de vos macronutriments? Beaucoup d’entre nous ne le font pas, mais les deux sont essentiels pour garder votre corps en bonne santé, en particulier en ce qui concerne l’immunité. Voici notre guide des micronutriments les plus importants et comment vous pouvez les incorporer dans votre alimentation.
Que sont les micronutriments et les macronutriments?
Les macronutriments font référence aux nutriments dont notre corps a besoin en grande quantité pour gagner de l’énergie. Ceux-ci comprennent les protéines, les graisses et les glucides. Quant aux micronutriments, ce sont les vitamines et minéraux essentiels dont notre corps a besoin, mais en plus petites quantités.
Les micronutriments sont essentiels lorsqu’il s’agit de fonctions importantes dans le corps, notamment la fonction des organes, le développement des os et la santé immunitaire. Beaucoup d’entre nous ont du mal à intégrer les quantités recommandées de certains nutriments, et c’est là que les suppléments peuvent aider.
Quels micronutriments soutiennent l’immunité?
Vitamine A
La vitamine A est surtout connue pour sa contribution à la santé oculaire, (1) mais ce nutriment est également essentiel pour l’immunité. (2) La recherche montre que nos organes immunitaires ont besoin d’un apport constant de vitamine A pour fonctionner efficacement, (3) ce qui en fait un ajout essentiel à votre routine quotidienne.