Si vous vous sentez déprimé et avez besoin d’un coup de pouce, il se peut que votre alimentation manque de certains nutriments. La plupart d’entre nous savons que l’exercice, un sommeil adéquat et un soulagement du stress ont tous un impact sur notre façon de nous sentir. Cependant, la recherche suggère que les aliments que nous consommons peuvent aussi jouer un rôle important dans notre bien-être mental. Par exemple, les carences en vitamines et en minéraux peuvent entraîner des périodes de dépression. Les compléments sont un excellent moyen de prévenir toute carence en micronutriments.
Voici notre top 5 des compléments conçus pour améliorer votre humeur et soutenir votre santé quotidienne :
1.Relax
Ces gélules calmantes contiennent des minéraux comme le magnésium et le zinc. En cas de carence en magnésium, les taux de sérotonine diminuent. (1) La sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la stabilisation de l’humeur, ce qui signifie que les déficiences peuvent conduire à la fatigue, l’irritabilité et le manque de concentration.
Des carences en zinc ont également été associées à une augmentation des symptômes dépressifs, tandis que des compléments de zinc ont été signalés pour améliorer l’humeur. (2) Le magnésium et le zinc soutiennent les fonctions psychologiques et cognitives normales. 3
Pour augmenter davantage les taux de sérotonine, les gélules Myvitamins Relax contiennent 5-HTP, un sous-produit de l’acide aminé tryptophane. Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, ce qui signifie qu’une consommation accrue de cet acide aminé peut améliorer l’humeur et réduire les symptômes dépressifs. 4
Le tryptophane est abondant dans de nombreux aliments riches en protéines, comme la dinde, les œufs, le lait et le saumon. Beaucoup de ces aliments proviennent d’animaux. Cependant, les capsules Myvitamins Relax sont vegans, ce qui signifie que les mangeurs de plantes peuvent obtenir facilement des niveaux adéquats de cet acide aminé.
