En tant que plus grand organe du corps, la peau est responsable de la protection, le maintien d’une température constante, et permettant le sens du toucher. Cependant, cela signifie également qu’il est exposé à des polluants, des toxines et des rayons nocifs du soleil, et la peau peut donc perdre de son élasticité, sa force et sa santé. La capacité de la peau à se réparer et à se régénérer pour nous protéger des effets négatifs ne peut avoir lieu qu’avec une alimentation saine et les bonnes vitamines.
Comment la peau se régénère-t-elle?
La peau se compose de deux couches principales – le derme (couche profonde) et l’épiderme (couche superficielle) – et de plusieurs couches plus petites entre les deux. Les cellules de la peau se forment tout le temps, puis remontent aux couches épidermiques de la peau. Typiquement, une peau saine qui reçoit tous les nutriments nécessaires, régénère sa surface toutes les deux à trois semaines. Tout dommage à la peau est réparé dans le processus.
Cependant, ce processus de régénération nécessite des nutriments spécifiques pour se produire.
Pourquoi les vitamines sont-elles importantes pour votre peau?
Il est essentiel pour nous de recevoir une quantité adéquate de vitamines et lorsque ce n’est pas possible de consommer des compléments alimentaire. De façon générale, une carence en vitamines peut augmenter vos risques de développer des problèmes de santé chroniques, des maladies cardiaques au diabète en passant par la dépression. Il est important de privilégier l’activité physique et une alimentation saine. Les vitamines fournissent à votre peau et à votre corps les nutriments dont ils ont grandement besoin pour avoir une peau plus fraîche et plus éclatante en améliorant l’apport d’antioxydants dans votre peau.
Les meilleures vitamines pour la régénération et la guérison de la peau :
- Vitamine D
- Vitamine E
- Collagène
- Zinc
- Acide hyaluronique
1. Vitamine D
Une vitamine quotidienne importante que vous devez ajouter à votre alimentation et à votre mode de vie. La principale source de vitamine D dans notre corps est la lumière du soleil, ce qui signifie que pendant des périodes comme les mois d’hiver ou les jours que nous passons à l’intérieur au travail, nous avons du mal à recevoir la dose nécessaire de 400 UI. Le NHS recommande que pendant l’automne et l’hiver, les gens devraient envisager de prendre des compléments car le soleil n’est pas assez fort. (8)
Du renforcement des os, des muscles, du soutien du système immunitaire ou de la santé buccodentaire, c’est un nutriment essentiel qui peut réduire le risque de problèmes de santé et de troubles mentaux. (4)