En tant que plus grand organe du corps, la peau est responsable de la protection, le maintien d’une température constante, et permettant le sens du toucher. Cependant, cela signifie également qu’il est exposé à des polluants, des toxines et des rayons nocifs du soleil, et la peau peut donc perdre de son élasticité, sa force et sa santé. La capacité de la peau à se réparer et à se régénérer pour nous protéger des effets négatifs ne peut avoir lieu qu’avec une alimentation saine et les bonnes vitamines.
Comment la peau se régénère-t-elle?
La peau se compose de deux couches principales – le derme (couche profonde) et l’épiderme (couche superficielle) – et de plusieurs couches plus petites entre les deux. Les cellules de la peau se forment tout le temps, puis remontent aux couches épidermiques de la peau. Typiquement, une peau saine qui reçoit tous les nutriments nécessaires, régénère sa surface toutes les deux à trois semaines. Tout dommage à la peau est réparé dans le processus.
Cependant, ce processus de régénération nécessite des nutriments spécifiques pour se produire.
Pourquoi les vitamines sont-elles importantes pour votre peau?
Il est essentiel pour nous de recevoir une quantité adéquate de vitamines et lorsque ce n’est pas possible de consommer des comléments alimentaire. De façon générale, une carence en vitamines peut augmenter vos risques de développer des problèmes de santé chroniques, des maladies cardiaques au diabète en passant par la dépression. Il est important de privilégier l’activité physique et une alimentation saine. Les vitamines fournissent à votre peau et à votre corps les nutriments dont ils ont grandement besoin pour avoir une peau plus fraîche et plus éclatante en améliorant l’apport d’antioxydants dans votre peau.
Les meilleures vitamines pour la régénération et la guérison de la peau:
- Vitamine A
- Vitamine B
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Collagène
- Zinc
- Acide hyaluronique
Voici les meilleures vitamines et suppléments pour votre peau :
1. Vitamine A
En ce qui concerne les soins de la peau, la vitamine A est l’un des suppléments les plus importants que vous devriez envisager de prendre. Il est souvent prescrit par les dermatologues pour l’acné et les rides sous forme de crèmes topiques. Une étude dans l’American Journal Of Clinical Dermatology a constaté que la vitamine A est nécessaire pour le maintien et le développement des cellules épithéliales, la zone ultrapériphérique où la régénération se produit. L’étude a également constaté que la vitamine A a contribué à réduire l’apparence de l’acné et de l’inflammation.