Nous savons que les vitamines sont essentielles pour notre corps, mais savons-nous pas si nous en prenons trop? Prendre trop de vitamines peut-être mauvais pour vous?
Notre corps a peut-être besoin de vitamines et de minéraux pour fonctionner, mais en réalité, il n’en a besoin que de certaines quantités. Par exemple, notre corps n’a besoin que de 83-105mg de vitamine C par jour, mais certains d’entre nous consomment jusqu’à 2000mg par jour!
Comment savoir si c’est trop ? Voici votre guide complet des limites supérieures des vitamines les plus populaires afin que vous sachiez ce que vous pouvez et devez consommer. Cela nous aidera à savoir si:
Consommer trop de vitamines peut-il être mauvais pour vous?
Il nous faut combien de vitamines ?
Nous pouvons habituellement déterminer la quantité de vitamine dont notre corps a besoin en utilisant les ANR ou les utilisations quotidiennes suggerées. La plupart des compléments alimentaires de vitamines, y compris la gamme entière de myvitamines, vous montrera combien de notre ANR est présent dans chaque portion. Nous avons mis cette information dans un tableau facile à lire dans la liste des ingrédients, tout comme ceci :
Ces apports quotidiens recommandés peuvent nous aider à nous assurer que notre corps reçoit tous les nutriments dont il a besoin en quantités adéquates. C’est un bon guide, mais il est important de se rappeler que les besoins nutritionnels peuvent varier d’une personne à l’autre. Un certain nombre de facteurs influent sur nos besoins nutritionnels, y compris le mode de vie, l’alimentation, la taille et la génétique. On peut donc avoir besoin de plus d’une vitamines et moins d’une autres.
Donc, si notre ANR est un guide que nous pouvons parfois dépasser, comment pouvons-nous nous assurer que nous ne recevons pas trop de vitamines?
Quelle quantité de vitamines est considéré comme trop élevé?
Les vitamines peuvent être classées en deux catégories : solubles dans l’eau et liposolubles.
Solubles dans l’eau
Notre corps peut contrôler la quantité de vitamines solubles dans l’eau. Cela signifie que notre corps peut s’adapter aux besoins individuels en vitamines et aux exigences sans avoir à se soucier de consommer trop.
Liposolubles
Les vitamines liposolubles, d’autre part, sont stockées différemment par notre corps. Une consommation excessive pourrait entraîner une toxicité prolongée. C’est parce qu’ils sont stockés dans les cellules graisseuses de notre corps, ce qui rend difficile pour le corps d’éliminer l’excès.
Prendre trop de vitamines peut-il être mauvais pour vous?
En bref, oui. Prendre trop de vitamines pourrait avoir des effets négatifs sur la santé sur de longues périodes. Mais prendre des vitamines ne devrait pas être quelque chose à craindre! Elles sont essentiels à notre santé et une utilisation correcte peut avoir de puissants avantages sur notre bien-être.
Pour vous assurer que les vitamines que vous prenez ne sont pas mauvaises pour vous, il est important d’être conscient de votre consommation. Si vous prenez plus d’une vitamine, additionnez ce que vous prenez réellement pour vous assurer que vous êtes dans une fourchette saine.
La majorité des multivitamines disponibles à l’achat contiennent moins que ces niveaux de toxicité. Cependant, il faut être prudent lorsque plus d’un complément est consommé en même temps. Nous vous recommandons de vérifier le tableau nutritionnel de chaque complément pour vous assurer que vous faites le meilleur pour votre corps.