Le zinc et le magnésium sont deux minéraux naturels essentiels à diverses fonctions corporelles, telles que la production d’énergie, la santé osseuse et le bien-être cognitif.
Nos modes de vie modernes peuvent parfois entraîner une carence en ces minéraux. La consommation excessive de caféine, d’alcool ou le stress peuvent affecter l’absorption et la perte de zinc et de magnésium dans notre corps, ce qui peut entraîner toute une série de problèmes de santé.
Les compléments alimentaires peuvent-ils aider?
Si vous soupçonnez une carence en l’un de ces minéraux, les compléments alimentaires sont une solution pratique pour soutenir votre apport. Le régime alimentaire occidental moderne est souvent riche en glucides et en céréales, qui ne sont pas de grandes sources de zinc ou de magnésium. Selon ScienceDaily, jusqu’à 50 % d’entre nous ont un régime alimentaire déficient en magnésium. En cas d’inquiétude, il est toujours préférable de consulter votre médecin.
Les compléments de zinc et de magnésium peuvent être trouvés sous différentes formes. Vous pouvez opter pour un complément de magnésium seul ou de zinc seul. Alternativement, vous pouvez choisir un mélange des deux, ou encore une multivitamine appelée ZMA, qui combine généralement du zinc, du magnésium et de la vitamine B6.