Le zinc et le magnésium sont deux minéraux naturels essentiels à diverses fonctions corporelles. Ceux-ci comprennent la production d’énergie, (1) la santé des os (2) et le bien-être cognitif3.
Nos modes de vie modernes peuvent parfois conduire à une carence en ces minéraux. Trop de caféine, d’alcool ou de stress peut affecter la façon dont notre corps absorbe et perd le zinc et le magnésium et cela peut conduire à une série de problèmes de santé.
Les compléments alimentaires peuvent-ils aider?
Si vous soupçonnez que vous pourriez avoir une carence dans l’un de ces minéraux, les compléments alimentaires sont un moyen pratique de soutenir votre apport alimentaire. Le régime moderne occidental est généralement riche en glucides et en céréales, qui ne sont pas de grandes sources de zinc ou de magnésium. En fait, ScienceDaily estime que jusqu’à 50 % d’entre nous ont un régime alimentaire déficient en magnésium. (4) Si vous êtes inquiet, il est toujours préférable de parler à votre médecin.
Un complément de zinc et de magnésium peut se présenter sous différentes formes. Vous pouvez essayer un complément de magnésium ou juste un complément de zinc. Sinon, vous pouvez trouver un mélange des deux, ou une multivitamine appelée ZMA, qui est généralement un mélange de zinc, de magnésium et de vitamine B6.