Nous avons demandé à la nutritionniste qualifiée Rachel Greene son guide afin de soulager l’anxiété naturellement.

Nos conseils sur l’anxiété

«Un sentiment de malaise, comme l’inquiétude ou la peur, qui peut être léger ou important». Les périodes d’anxiété temporaires sont normales pendant les périodes de stress, mais pour certaines personnes, l’anxiété peut être une pression constante qui affecte leur vie quotidienne. En effet, des études montrent qu’une personne sur six au Royaume-Uni souffre actuellement de dépression ou d’anxiété.

Il existe diverses façons d’améliorer notre santé mentale naturellement, alors pourquoi ne pas essayer?

Yoga

Nous avons tous entendu dire que le yoga est excellent pour de nombreuses raisons, du stress à la fatigue chronique. Le yoga l’emporte sur ses homologues de l’exercice en raison de l’accent mis sur le contrôle de la respiration («pranayama»), qui est un élément clé de la gestion de l’anxiété. La respiration est un thème commun à tous les types de yoga. Si un exercice plus lent n’est pas votre truc, vous préférerez peut-être un cours de vinyasa plus énergique ou un cours de yoga chaud.

Pratiquer le yoga seulement deux fois par semaine peut améliorer votre bien-être, votre forme physique et réduire votre taux de stress. Vous devriez pouvoir trouver des cours de yoga dans la plupart des gymnases locaux. Si vous préférez vous entraîner à la maison, il existe de nombreuses ressources en ligne pour guider votre pratique.

Vitamine D

Notre corps produit de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil, la majorité des gens devraient prendre des compléments pendant les mois d’automne et d’hiver lorsque le soleil est limité.

La vitamine D joue un rôle important dans l’immunité et est également associée à la régulation de la sérotonine «hormone heureuse». Les compléments de vitamine D peuvent augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. De faibles niveaux de cette vitamine essentielle peuvent favoriser une augmentation des symptômes de stress.