Tu ne Peut pas Arrêter de Bâiller? Les Vitamines pour la Fatigue!

Comment puis-je combattre la fatigue?

Changer votre alimentation peut avoir d’énormes avantages pour la fatigue, les choix de style de vie ont un impact aussi. Voici nos meilleurs conseils pour maintenir votre niveau d’énergie :

Mettre l’accent sur le sommeil
Sans suffisamment de sommeil, il est presque impossible pour nous de nous sentir éveillés tout au long de la journée. La Fondation Sommeil recommande de suivre une routine courte et simple qui vous aide à vous détendre. Les étapes de ceci varieront pour chacun, mais pourraient inclure la lecture, une baignoire ou douche et le temps limité d’écran dans la chambre. 2

Coupez la caféine
Alors que votre café du matin pourrait vous donner un coup de fouet rapide de l’énergie, trop de caféine peut effectivement vous faire sentir pire plus tard.

La caféine agit en se liant aux récepteurs de l’adénosine dans le cerveau. Cela signifie qu’une fois la caféine dissipée, une accumulation d’adénosine atteint le cerveau et vous fait sentir fatigué.

Si vous avez vraiment besoin d’un café, essayez de l’avoir avant le déjeuner car la caféine peut rester dans votre système jusqu’à 10 heures.

Augmenter le mouvement
Lorsque vous remarquez que votre niveau d’énergie baisse dans l’après-midi, essayez l’exercice du midi. Des études montrent que des mouvements réguliers peuvent aider à stimuler les endorphines et à réduire la fatigue journelle3.

Parlez à votre médecin
Une fatigue prolongée et sévère peut être le signe d’un problème de santé grave. Si vous êtes préoccupé par votre niveau d’énergie, nous vous recommandons de parler à un professionnel de la santé.